మీరు Android లో కలిగి ఉన్న టాప్ స్ట్రెస్ రిలీఫ్ అనువర్తనాలు (03.28.24)

ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిరాశకు లోనవుతారు - మీరు విద్యార్థి, ఉద్యోగి, వ్యాపార యజమాని లేదా ఇంటి వద్దే ఉన్న తల్లి. ఏదైనా పరిస్థితి రాబోయే పరీక్ష లేదా సమావేశం వలె ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మీరు ఆర్థిక విషయాల ద్వారా లేదా మీకు కష్టతరం చేసే చాలా బాస్ గురించి కూడా ఒత్తిడికి లోనవుతారు. ఒత్తిడి అనారోగ్యమని మాకు తెలుసు, ముఖ్యంగా ఇది మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయటం ప్రారంభించినప్పుడు.

అదృష్టవశాత్తూ, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి అనేక ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు మీకు సహాయపడతాయి. మీ Android పరికరంలో ఒత్తిడి ఉపశమన అనువర్తనాలను వ్యవస్థాపించడం ద్వారా మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. కానీ గూగుల్ ప్లే స్టోర్‌లో వందలాది ధ్యాన అనువర్తనాలు లేదా ఒత్తిడి ఉపశమన అనువర్తనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు ఏది ఉత్తమమో నిర్ణయించడం కష్టం. కాబట్టి, అగ్ర ఒత్తిడి నిర్వహణ అనువర్తనాలను జాబితా చేయడం ద్వారా మేము మీ జీవితాన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయబోతున్నాము.

1. బ్రీత్ 2 రిలాక్స్

శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక మంచి మార్గం. ఇది పోర్టబుల్ ఒత్తిడి నిర్వహణ సాధనం, ఇది శ్వాస కోసం సూచనలు మరియు వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మన మానసిక స్థితిని స్థిరీకరిస్తుందని నిరూపించబడింది. శరీరంలో ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస వ్యాయామాన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చనే సమాచారం కూడా ఇందులో ఉంది. ఈ అనువర్తనాన్ని స్వతంత్ర ఒత్తిడి నిర్వహణ సాధనంగా లేదా ప్రొఫెషనల్ లేదా క్లినికల్ విధానాన్ని పూర్తి చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

2. స్వయం సహాయక ఆందోళన నిర్వహణ

ఇంగ్లాండ్ వెస్ట్ విశ్వవిద్యాలయం సృష్టించిన ఈ అనువర్తనం వినియోగదారు-స్నేహపూర్వక అనువర్తనం, ఇది వారి ఆందోళనను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం అనేక స్వయం సహాయక పద్ధతులను అందిస్తుంది. స్వయం సహాయక ఆందోళన నిర్వహణ లేదా SAM ఉపయోగించడం చాలా ఉంది ఎందుకంటే ఇది వినియోగదారులకు దశల వారీ మార్గదర్శినిని అందిస్తుంది. 25 స్వయం సహాయక ఎంపికలలో ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి, ఆలోచన మరియు ఆందోళన, శారీరక విశ్రాంతి, మానసిక సడలింపు మరియు ఆందోళనకు సంబంధించిన ఆరోగ్యం గురించి సమాచారం ఉంటుంది. వినియోగదారు యొక్క పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు స్వయం సహాయక మాడ్యూళ్ల ప్రభావాలను అంచనా వేయడానికి గ్రాఫికల్ స్వీయ పర్యవేక్షణ లక్షణం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

3. చింత పెట్టె-ఆందోళన స్వయం సహాయ

ఇది మీ ఆందోళన మరియు ఆందోళనను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే స్వయం సహాయక అనువర్తనం, అందువల్ల మీరు తలనొప్పి మరియు నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. చింత పెట్టె చింత అభిజ్ఞా డైరీని ఉపయోగిస్తుంది, ఇది మీ ఆందోళనను నియంత్రించగలదా లేదా అని నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీ సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే దశలను సూచిస్తుంది. మీ వ్యాయామం సమయంలో మీరు ఆడియో కోచ్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కాబట్టి మీ విశ్రాంతి ప్రక్రియలో దశల వారీగా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది. మీ ఆందోళన మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి మీరు డౌన్‌లోడ్ చేసి, వినే అనేక విశ్రాంతి ఆడియోలు కూడా ఉన్నాయి.

4. పసిఫిక్ - ఒత్తిడి & amp; ఆందోళన

పసిఫిక్ అనేది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఆధారంగా ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను పరిష్కరించడానికి మనస్తత్వవేత్తలు రూపొందించిన ఒక అనువర్తనం. విరుద్ధమైన శారీరక భావాలు మరియు భావోద్వేగాలకు దారితీసే ప్రతికూల ఆలోచనల చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా ఈ అనువర్తనం పనిచేస్తుంది. అనువర్తనం యొక్క కొన్ని లక్షణాలలో సడలింపు ఆడియో సాధనాలు, గైడెడ్ స్వయం సహాయక మార్గాలు, మూడ్ ట్రాకర్, ఆలోచన రికార్డింగ్ మరియు జర్నలింగ్, గోల్ ట్రాకింగ్, హెల్త్ ట్రాకింగ్ మరియు పీర్ సపోర్ట్ మరియు కమ్యూనిటీ ఉన్నాయి. పసిఫిక్ ఒక ఉచిత అనువర్తనం, కానీ మీకు సాధనాల అపరిమిత ఉపయోగం కావాలంటే, మీరు ప్రతి నెలా చందా రుసుము చెల్లించాలి.

5. సంతోషంగా

ఈ అనువర్తనం ఒక విషయం కోసం రూపొందించబడింది-మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించేలా. హ్యాపీఫై మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఆచరణాత్మక సాధనాలు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతులను మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు సంపూర్ణ నిపుణులు అభివృద్ధి చేశారు. అనేక హ్యాపీఫై వినియోగదారులు అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించిన రెండు నెలల తర్వాత మంచి అనుభూతిని నివేదించారు. హ్యాపీఫై డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ఉచితం, కానీ మీకు మరిన్ని ఫీచర్లు కావాలంటే, హ్యాపీఫై ప్లస్‌కు చందా పొందడం మంచి ఆలోచన కావచ్చు.

6. ఒత్తిడి తనిఖీ

మీరు ఎంత ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారో తెలుసుకోవాలంటే, ఈ అనువర్తనం మీ కోసం. ఒత్తిడి తనిఖీ నిజ సమయంలో, మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవడం ద్వారా మీ మానసిక లేదా శారీరక ఒత్తిడి స్థాయిని అంచనా వేస్తుంది. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటు (HRV) లేదా హృదయ స్పందనల మధ్య సమయ వ్యవధిలోని వ్యత్యాసాన్ని విశ్లేషించడానికి మీ Android పరికరం యొక్క కెమెరా మరియు తేలికపాటి లక్షణాలను ఉపయోగిస్తుంది. మీ HRV తెలుసుకోవడం ద్వారా, ఒత్తిడి తనిఖీ అప్పుడు ప్రామాణిక అల్గోరిథంల ఆధారంగా మీ ఒత్తిడి స్థాయిని లెక్కించవచ్చు. మీ ఒత్తిడి స్థాయిని పక్కన పెడితే, ఇది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడిని కూడా నిర్ణయిస్తుంది.

7. హెడ్‌స్పేస్

హెడ్‌స్పేస్ అనేది ప్రతిరోజూ మీ ఉత్తమమైన దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి, he పిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు ప్రదర్శించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ధ్యాన అనువర్తనం. ధ్యానం మరియు సంపూర్ణత ద్వారా, మీరు మీ శరీరానికి సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. ఈ అనువర్తనం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ దృష్టి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి శ్వాస మరియు ధ్యానం ఎలా చేయాలో నేర్పుతుంది. ధ్యానం యొక్క ప్రాథమికాలను పక్కన పెడితే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, చక్కగా నిద్రపోవడానికి, సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి డజను ధ్యాన పద్ధతుల నుండి కూడా ఎంచుకోవచ్చు. హెడ్‌స్పేస్ యువతకు మార్గదర్శక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది, వారిని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి, దృష్టి పెట్టడానికి, చక్కగా నిద్రపోవడానికి, శక్తివంతంగా మేల్కొలపడానికి, సమతుల్యతను కనుగొనడానికి, సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు మెచ్చుకోదగినదిగా ఉండటానికి రూపొందించబడింది. ఈ అనువర్తనం యొక్క గొప్పదనం ఏమిటంటే, మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల్లో వ్యాయామాలను పూర్తి చేయవచ్చు.

8. ప్రశాంతత

ఈ అనువర్తనం బుద్ధి మరియు ధ్యానం కోసం నంబర్ వన్ అనువర్తనం అని పేర్కొంది మరియు ఇది ప్రగల్భాలు కాదు. ఇది మిలియన్ల డౌన్‌లోడ్‌లను కలిగి ఉంది మరియు దీనిని న్యూయార్క్ టైమ్స్ ప్రదర్శించింది. మీరు ఇష్టపడే సెషన్ పొడవును బట్టి ధ్యాన సెషన్లను 3, 5, 10, 15, 20 లేదా 25 నిమిషాల్లో చేయవచ్చు. ప్రశాంతంగా 10 నిమిషాల ప్రోగ్రామ్ ఉంది, మీరు రోజు లేదా మంచం ముందు మీ బిజీ షెడ్యూల్‌లోకి సులభంగా పిండుకోవచ్చు. యోగా లేదా ధ్యానం కోసం ఉపయోగించడానికి మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు 25 కంటే ఎక్కువ ప్రకృతి శబ్దాలకు సహాయపడటానికి అనేక వయోజన నిద్రవేళ కథల నుండి ఎంచుకోవచ్చు. ధ్యానం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించిన వారికి బిగినర్స్ 7-రోజుల ప్రోగ్రామ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అయితే ఆధునిక వినియోగదారులు 21 రోజుల ప్రోగ్రామ్‌ను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.

9. లైట్

ను రిలాక్స్ చేయండి

ఇది ఐదు నిమిషాల్లో మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడే ఉచిత బుద్ధిపూర్వక అనువర్తనం. అద్భుతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ సాధనంగా కాకుండా, రిలాక్స్ లైట్ మరో తొమ్మిది ఆరోగ్య లక్షణాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి విషయాలు చేతిలో లేవని మీకు అనిపించినప్పుడు, కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడానికి ఈ అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించండి లేదా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు శాంతించే సంగీతాన్ని వినండి.

10. ఒత్తిడి విడుదల హిప్నాసిస్

హిప్నాసిస్ అనేది అపస్మారక స్థితిలోకి నొక్కే శక్తివంతమైన సాంకేతికత, మరియు దీనిని సాధారణంగా సమస్య యొక్క మూలాన్ని పొందాలనుకునే మనస్తత్వవేత్తలు ఉపయోగిస్తారు. ఒత్తిడి విడుదల హిప్నాసిస్ అనేది వ్యాయామాల సమయంలో సూచనలు మరియు మార్గదర్శకాలను అందించడానికి ఆడియోను ఉపయోగించే అనువర్తనం. మీరు అనువర్తనం యొక్క కంటెంట్‌ను చదవవలసిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ప్రతిదీ ఆడియోలో వస్తుంది.

11. ఒత్తిడి తగ్గింపు ఆడియో

ఇది రాత్రిపూట నిద్రించడానికి మీకు సహాయపడటానికి రెండు గైడెడ్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లతో కూడిన మరొక ఆడియో-ఆధారిత ఒత్తిడి నిర్వహణ అనువర్తనం. మీరు నిద్రపోయేలా ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన ప్రకృతి శబ్దాలను కూడా వినవచ్చు. ఒత్తిడి తగ్గింపు ఆడియో అనేది ఉచిత అనువర్తనం, ఇక్కడ మీరు ఇంటర్నెట్ నుండి ఆడియోను ప్రసారం చేయవచ్చు కాబట్టి డేటా రేట్లు వర్తించవచ్చు. ఏదేమైనా, పూర్తి వెర్షన్ మీ పరికరానికి ఈ ఆడియో ఫైల్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, తద్వారా మీకు కావలసినప్పుడు వాటిని వినవచ్చు.

12. టి 2 మూడ్ ట్రాకర్

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడంలో అత్యంత క్లిష్టమైన కారకాల్లో ఒకటి మీ మానసిక స్థితిని రోజూ పర్యవేక్షించగలగడం మరియు మీ మానసిక స్థితిని ఏ అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయో గమనించండి. మీ స్వయం సహాయక ఒత్తిడి నిర్వహణ ప్రణాళిక కోసం లేదా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి మీ భావోద్వేగ అనుభవాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి T2 మూడ్ ట్రాకర్ సరైన అనువర్తనం. ఆందోళన, నిరాశ, తల గాయం, ఒత్తిడి, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ మరియు సాధారణ శ్రేయస్సు వంటి ఆరు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఈ అనువర్తనం వినియోగదారులకు సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు ఇతర సమస్యలను లేదా భావాలను ట్రాక్ చేయడానికి అనువర్తనాన్ని అనుకూలీకరించవచ్చు. మీ మానసిక స్థితిని పర్యవేక్షించడం ద్వారా, మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే ఏదైనా నమూనా లేదా ట్రిగ్గర్‌లను మీరు త్వరగా గుర్తించవచ్చు.

13. ఆక్యుప్రెషర్

శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక సౌలభ్యం కోసం ఒత్తిడి పాయింట్లను మసాజ్ చేయడం అనేది ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు నరాల చివరలపై ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందే గొప్ప మార్గం కాబట్టి మీరు రాత్రి పడుకోవచ్చు. ఆక్యుప్రెషర్ అనేది మన శరీరం యొక్క ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు ఎక్కడ ఉన్నాయో మరియు పాయింట్ మసాజ్ ఎలా చేయాలో చూపించే ఉపయోగకరమైన అనువర్తనం. ఆక్యుప్రెషర్‌తో వైద్యం చేయడం పురాతన కాలం నుంచీ జరుగుతోంది మరియు ఇది మన శరీరం యొక్క స్వీయ-నివారణ సామర్థ్యాలను ఉత్తేజపరుస్తుందని నిరూపించబడింది. మీరు ఈ ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లపై ఒత్తిడి చేసినప్పుడు, కండరాల ఉద్రిక్తత విడుదల అవుతుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు వైద్యం చేయడంలో సహాయపడటానికి శరీర ప్రాణశక్తి ప్రేరేపించబడుతుంది. చిన్న రుసుము కోసం, మీరు ఒత్తిడిని పక్కనపెట్టి అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇందులో అత్యవసర పరిస్థితులు, నొప్పి నివారణ, వ్యసనాలు, సెన్స్ ఆర్గాన్ డిజార్డర్స్, జీర్ణ రుగ్మతలు, ప్రసరణ సమస్యలు, శ్వాసకోశ సమస్యలు, మూత్ర రుగ్మతలు మరియు సాధారణ ఆరోగ్య నిర్వహణ వంటివి ఉన్నాయి.

14. కృతజ్ఞతా పత్రిక యొక్క వైఖరులు

కొన్నిసార్లు, సానుకూల దృక్పథాన్ని కొనసాగించగలిగేలా మన జీవితంలో ఉన్నదానికి మాత్రమే కృతజ్ఞతలు చెప్పాలి. మరియు ఈ అనువర్తనం గురించి ఇదే. కృతజ్ఞతా జర్నల్ యొక్క వైఖరులు ప్రతి రోజు చివరిలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను జాబితా చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అంతిమంగా, జాబితా సాధారణంగా మీరు than హించిన దానికంటే ఎక్కువ అని మీరు గమనించవచ్చు. మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలను అభినందించడం ద్వారా, మీరు కోరికలను మరచిపోతారు మరియు మీరు అసంపూర్తిగా అనిపించేలా ఉండాలి -మరియు జీవితంలో అన్ని మంచి విషయాలను జరుపుకోవడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం మంచి పద్ధతి.

15. ఒత్తిడి ఉపశమనం వయోజన రంగు పుస్తకం

మీరు మీ ఒత్తిడిని రంగురంగుల నుండి తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ రంగు అనువర్తనం మీ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. కళలో పాల్గొనడం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి మరొక మంచి మార్గం. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే చికిత్సా లక్షణాలను కళ కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు అనువర్తనం యొక్క పూర్తి స్థాయి చిత్ర ఎంపిక మరియు థీమ్‌ల నుండి ఎంచుకోవచ్చు. మీ ఆందోళనను నియంత్రించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, ఈ అనువర్తనం మీ సృజనాత్మకతను కూడా పెంచుతుంది మరియు మీ అద్భుతమైన మోటారు నైపుణ్యాలను పెంచుతుంది.

మా జీవితంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు మేము మీకు చూపించాము వాటిలో 15. ఈ ఒత్తిడి ఉపశమన అనువర్తనాలను పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి, మీ ఫోన్ పనితీరును పెంచడానికి Android క్లీనర్ అనువర్తనం వంటి సాధనాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది మీ పరికరం నుండి జంక్ ఫైళ్ళను తొలగిస్తుంది మరియు సున్నితమైన అనువర్తన వినియోగం కోసం దాని RAM ని పెంచుతుంది.


YouTube వీడియో: మీరు Android లో కలిగి ఉన్న టాప్ స్ట్రెస్ రిలీఫ్ అనువర్తనాలు

03, 2024